今月のお知らせ | 京都の母乳外来・桶谷式なら池上助産院へ

８月の診察スケジュールをお知らせ致します。

木・日は休診日　　毎土曜日の診察は12時までです。

10日祝日は午前中診察致します。13日～16日は夏季休暇

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、予約時間をきっちりして診察しております。

初診の方はご予約時間の15分前までに、再診の方はご予約時間の10分前までにお越しください。

院内が密になりますので、お付き添いの方は極力ご遠慮願います。　授乳される方の為に、飛沫感染防止用パーティションを設置しております。

マスクをしてご来院ください。

タモリ × 山中伸弥

　新型コロナウイルスの謎に迫る

NHKスペシャル「タモリ×山中伸弥　人体 VS ウイルス～驚異の免疫ネットワーク～」を見ました。

放送を見る前からでると思っていたんですよ。

母乳の免疫力が赤ちゃんを守ると

無防備な生まれたての赤ちゃん、母乳によって守られていると。

Withコロナの時代、世界中の食糧事情や生活様式が変化したとしても太古の昔から人類は哺乳類。

赤ちゃんは家族・地域・社会で守り育てるもの。　細菌やウイルスに無防備な状態で生まれてきた赤ちゃんを 可能な限り母乳で育てたい。

おうちcafe

大人へのエール ☆ジンジャーエール☆

お家時間を利用して手作りしてみませんか？　さわやかな香りと清涼感のある辛味が特徴の新生姜にクローブやシナモンのスパイスを効かせた本格的なお味です。お家で作る特別なお味のジンジャーエールをご紹介します

夏は冷房などで以外にも身体が冷えている事が多く、食欲も落ちがちですね。このドリンクをいただくと身体の内側からポカポカとして血の巡りが良くなりシャキ―ンと元気が湧いてきます。冷たい炭酸で割った飲み物なのにね‥‥不思議。

生姜シロップを作って、飲むときに炭酸水１:3~5で割ってジンジャーエールに仕上げてください。

自分で作ったものはひときわ美味しく感動ものの、大人の味わいです。

【生姜シロップのつくり方】

材料　新生姜２００g　　グラニュー糖１８０g～２００g（生姜の９０％～１００％）＊私は９０％が好き

水200ml（生姜と同量） （セイロン）シナモンスティック１本　クローブ（丁子）６粒・・・粉なら小さじ８分の１ほど　レモン汁大匙1杯 />

新生姜はたっぷりのパックで売られています。生姜の分量は２００gとしましたがどうせ作るなら５００g～６００g作る事をお勧めします。　生姜200gならちょっとしか（出来上がり２００mlぐらい）できませんので。 生姜は良く洗って、汚れている皮だけをスプーン等でそぎます。あとは皮付きのまま、薄くスライスしてお鍋に入れます。

分量のグラニュー糖を入れ2０分ほど置くと、生姜のエキスが出てきます。 そこに、水・シナモンステック・クローブを入れ火にかけます。沸騰してきたら、弱火にして10分ほど煮込みます（生姜の量が多い場合、煮込み時間はもっと長くしてね）。仕上げにレモン汁をいれ軽く混ぜて火を止めます。これで出来あがり。

冷めたら、濾してシロップと生姜を分けます。　生姜は、ギュギュっと絞るとさらにシロップが出るので、使い切りましょう。瓶に入れて冷蔵庫保存し、飲むときに炭酸等で割ってくださいね。

【生姜糖】

上記、絞った生姜に少し砂糖をまぶし、、、ざる等に入れ乾燥させます。　梅雨時なので、浴室乾燥機1～2時間　上手に使って乾かしました（笑）　出来上がったら味を見てください。このままのも美味しいし、甘さが物足りなければ瓶に入れ砂糖をふりかけ容器ごとシェイクしてもいい感じのスライス生姜糖が出来上がります。　美味しいです。

【新生姜ごはん】～～～食べたことのない炊き込みご飯～～～～

余った新生姜で生姜ご飯を炊いてみてはいかが？大人の味わいなのでお子ちゃまには向きませんが、爽やかな味わい。特別なお出しを使ったの？特別なお米を使ったのと思うぐらい美味しい炊きあがりですよ。食欲の落ちる夏にピッタリです

米3合

①新生姜50g～６０gはマッチ棒大に千切り/長さは2センチぐらい

②油揚げ　½枚　熱湯で油抜きしてみじん切り

酒大匙２　濃い口醤油大匙１　塩パラパラ　7センチ大昆布1枚

あとは炊飯器にお任せで～～す。

【生姜の効能】

体を温める 免疫力を高める 発汗・去痰 咳を抑える 解毒 解熱 鎮痛 血液サラサラ 強心 消化・吸収能力向上 酸化防止 抗潰瘍 吐き気を抑える 抗菌 コレステロール低下など

＊＊＊＊ただし食べ過ぎると腹痛や下痢などを起こすことがあります。適量を摂取しましょう＊＊＊＊

【クローブとは】

バニラのように甘い香りの香辛料でフトモモ科の樹木チョウジノキ（学名：Syzygium aromaticum）の花蕾を乾燥させたスパイス。　（スーパーで普通に売っています。）お肉料理や菓子作りにも使えます。 効能は、

・抗酸化作用 ・抗菌作用・免疫を調整する・細胞を良い状態に保つ

【セイロンシナモン】

　セイロンシナモンはスリランカ産で、形も美しくで品質が良いとされています。色は薄茶色や黄色みを帯びており、辛味はほとんどなく、やさしく甘い上品な香りが特徴です。お菓子作りに向いています。　 効能は、 毛細血管の老化防止　消化促進　利尿作用　発汗作用　防虫効果　殺菌、食欲増進、強壮効果、解熱効果など ＊＊＊ただし適量を守りましょう＊＊＊

　Withコロナの時代　ちょっとした風邪をひいても自分がドキドキするし、周りの人にも配慮が必要です。

大人のジンジャーエールは体をポカポカ温める成分と免疫力アップの成分が満載。風邪の予防には抜群かと思います。　炭酸水だけでなく、お湯割りのホットジンジャーもお勧めです。

えいこ

7月の診察スケジュールをお知らせ致します。

木・日は休診日　　毎土曜日の診察は12時までです。

。24日スポーツの日は午前中診察致します。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、

予約時間をきっちりして診察しております。

初診の方はご予約時間の15分前までに、再診の方はご予約時間の10分前までにお越しください。

マスクをしてご来院ください。

伏見稲荷さんの茅の輪くぐりってきました。

　6月30日は夏越の祓、1年の前半が無事に過ぎ、のちの半分も無事に過ぎますように。

コロナに負けるな！！　無病息災！！　願いつつ…

くぐり方にもお作法や唱え歌があるのだとか…あまり歌っている人は見たことないけれど～～

ご参考までに載せておきます。

【歌】水無月の なごしの祓 する人は ちとせの命 のぶといふなり

（読み：みなづきの なごしのはらえ するひとは ちとせのいのち のぶというなり）
（訳：六月に「夏越の祓（なごしのはらえ）」をする人はみな、長く寿命を延ばすというそうだ。）

お家時間を活用して、とっても美味しい夏の飲み物、紫蘇ジュースを作ってみませんか？

シソニンと言われるアントシアニン系の色が 目にも鮮やかな赤しそジュース。爽やかな香りと　のど越しすっきり、味は勿論保証付き。　蒸し暑い夏を乗り切るのにピッタリの飲み物です。

シンプルな材料で作り方も簡単です

☆☆紫蘇の葉200gグラニュー糖200g　塩8g　水1ℓ　レモン2～３個分の絞り汁(瓶入りポッカレモンでも）☆☆出来上がりは、500ｍｌのペットボトル2本分ぐらいになります。冷めたら、ペットボトルに移して冷蔵庫で保存（1か月ぐらい持ちます）

飲むときは、水か炭酸水で2倍～4倍ぐらいに割って（お好みです）お飲みください。炭酸水との相性は抜群です

茎から、葉っぱの部分だけを取り　しっかり水洗い。　水分を取り除き計量します（水分除去は、ざるに入れて干してもいいし、ペーパーで拭きとっても良い）　＊葉っぱだけのも売っています

塩を入れて、しんなりする程度まで葉をよくもみます。（かさが減るので大きな鍋が必要でなくなります） 鍋に分量の水、塩でもんだ紫蘇の葉をいれ、10分ほど煮ます。赤しその葉から色が出て、わかめのような緑色になります。　お鍋の煮汁は赤黒っぽい感じ。

紫蘇を引き上げて、お鍋の煮汁を漉してください。 お鍋に、グラニュー糖を入れます。グラニュー砂糖が溶けたら、レモン汁を入れて出来上がり。　レモンの酸が入ると、魔法のように鮮やかな赤色になります。 今年、京都大原の赤シソは6月下旬ごろになるそうで、待てなくて　よそ様のシソを使ったら微妙に味・香りが違いました。 味見して、レモンを足したり、砂糖を足したり適当に微調整を！

　赤しそが簡単に手にはいる初夏に皆さまチャレンジしてくださいね！　　美味しい自家製ジュース、売っているものとは一味も二味も違います。

赤しそジュースの効能は以下の通りです。コロナで疲れた心と身体、日本のハーブ・紫蘇パワーを上手に取り入れて免疫力を上げましょう。

・胃腸の調子を整える

・血液サラサラ

・疲労回復

・免疫力の向上

・活性酸素除去（アンチエイジング）

＊＊＊梅パワーの取り入れ方は、ベビマ・アロマのブログに記載しています

どちらも試してみてください＊＊＊

えいこ

6月の診察スケジュールをお知らせ致します。

木・日は休診日　　毎土曜日の診察は12時までです。

予約時間をきっちりして診察しております。

初診の方はご予約時間の15分前までに、再診の方はご予約時間の10分前までにお越しください。

マスクをしてご来院ください。

詳細は、４月のお知らせ、「新型コロナウイルス対策について」をご覧くださいませ。

赤ちゃんを母乳で育てよう！

 今　母乳育児中のお母さまたち、生まれたばかりの赤ちゃんとご一緒にこれから母乳へのスタートを切ろうとなさっている新米のお母さま、そしてもうすぐご出産予定の皆様すべてに　私たち助産師はエールを送ります。

中々終息しそうにない新型コロナウイルス禍の中、「どうなるんだろう…？」と不安でいっぱいだと赤ちゃんもそれを感じてしまいます。

抱っこして母乳をあげる行為、それだけで赤ちゃんは安心しますよ。

「なんてかわいい赤ちゃん、私の宝物、我が家のプリンス(プリンセス)」とお子さんを最大限ほめましょう。

もちろん、あなたのパートナーや同居している方々にも感謝の言葉を口にしましょう。

 身体が疲れているとメンタルヘルスにも影響が出てきます。

今授乳中の新米ママは、下ばかり向いていると肩も腕も下半身もパンパンに凝ってしまいます。

大きく深呼吸して自己流体操です。

まず、両腕を何回かバンザイ→両腕を後ろで組んで体をそらし→肩を上げ下げ→腕を大きく回して肩甲骨回りもほぐしましょう。

パートナーもご在宅でしたら、ペアストレッチにも挑戦してみてください。

 食欲はありますか？母乳を出すには食べるが一番。

バランスよく頂くことができれば最高ですが、できなくても大丈夫です。

適度な休息も大切です。

3時間毎授乳ができなくても何とかなりますからこだわりすぎないで！

母乳で育てようとしているのに母乳の出が悪い…、

赤ちゃんに母乳（ミルク）は足りているのかな？

体重の増え方や、発達はこれでいいのかな？

乳腺炎の症状が出てしまった…

まずは私たち助産師にご相談くださいね。

赤ちゃんは社会の宝☆みんなの宝☆

この緊急事態宣言の中でも赤ちゃんにはすくすくと育って欲しい。

私たち助産師はいつもあなたにエールを送っています。

池上しか子　池上栄子

5月の診察スケジュールをお知らせ致します。

木・日・5日祝日は休診日　　毎土曜日の診察は12時までです。

ゴールデンウィーク/ステイホーム週間は、祝日4月29日

5月4日（祝）　5月6日（祝）　午前8時～10時半程度までご予約いただけます。

当面の間、平日は８時～１２時までの時短診療をしております。

初診の方はご予約時間の15分前までに、再診の方はご予約時間の10分前までにお越しください。

マスクをしてご来院ください。

詳細は、今月のお知らせ、「新型コロナウイルス対策について」をご覧くださいませ。

皆様、いつも当母乳外来をご利用いただき有難うございます。 感染症予防の為にいくつかお願いがございます。

 **玄関入ったところの、ガラス戸に予防ポスター貼っています＊＊

1、発熱中または風邪症状のある方は来院をご遠慮ください。

2、風邪症状がなく、明らかに乳腺炎の発熱だと思われる方も電話にて相談の上、診察を決めさせていただきます。

3、マスク着用でお越しください。

4、玄関に置いてあるアルコール手指消毒液をご利用の上、入室ください。

5、更に、洗面所での石鹸での手洗いをお願い致します。

6、予約時間を厳守してください(初診15分前、再診１０分前）。おひとりが遅れて来られると後に響き、待ち時間が発生します。

7、授乳介助の必要が無い場合、（当面の間）ママお一人での来院がベターです。

８、診察、授乳、体重測定、ご相談などが終わられたら、速やかにご退出ください。

☆お迎えの方には（タクシー含む）早めにご連絡を。

＊＊尚、院内では定時的にドアノブの除菌・殺菌、部屋の換気（玄関・待合室・洗面所・トイレ・診察室の窓開放）などに努めております。

そのほか、空間除菌(クレベリンの配置・微酸性電解水アクアサニターのミスト噴霧など）に配慮しております。

　新型コロナウィルスが猛威を振るい海外・国内・そして私たちの暮らす京都にも、、、感染拡大が止まりません。

大切なご家族とご自身を守るため、ひいては社会を守るため

☆みんなで予防☆　ご協力とご理解をお願い致します。

4月の診察スケジュールをお知らせ致します。

木・日・は休診日　　毎土曜日の診察は12時までです。

29日祝日は8時から10時半まで診察致します。

なお新型コロナウィルス感染拡大防止のため、平日も午前8時～12時終了の時短診療をしております。　完全予約制です。

初診の方はご予約時間の15分前までに、再診の方はご予約時間の10分前までにお越しください。

マスクをしてご来院ください。

詳細は、今月のお知らせ、「新型コロナウイルス対策について」をご覧くださいませ。